Как бросить курить? - Я Бросил.. и вот как..

В сентябре 25 числа 2009 г. будет 2 года как я бросил курить..
Хочу поделиться своим опытом с людьми, которые желают бросить курить.
Постараюсь без длительной писанины. у кого какие вопросы - пишите..

Мой стаж курения больше 10 лет. Курить я любил, курил на улице, на работе, дома, за работой у компа, возле которого постоянно стояли переполненные пепельницы.. с горой вываливающихся окурков. Курил в постеле, особенно поутру.. Но всегда, сколько я себя помню я собирался бросить курить.. :)

Бросал разными способами, пластырями, жувачками там всякими.. но бросить удалось только самостоятельно.. постепенно и без всякой помощи из вне..
Бросать курить начинайте со следующего дня.. и с утра.. и вот как..

После того как вы проснулись.. не тянитесь сразу за сигаретой.. многие заядлые курильщики именно так и делают.. закурите на пять минут позже чем обычно.. Такое незначительный сдвиг времени каждое утро очень сильно поможет.. Мне помогло.. Я столько раз пробовал бросать резко.. и все безуспешно..
Когда мне хотелось курить.. я приводил себе массу доводов, что курить еще можно и бросать пока нет смысла.. здоровье есть, деньги на сигареты тоже..
и начинал снова..

Так что если кто вам будет говорить, что бросать нужно сразу и резко, постепенно никто не бросает.. пошлите его подальше,
возможно он тайный сотрудник табачной фабрики.. А может еще чей..
Бросайте постепенно.. и не пожалеете.. Я прибавлял каждый день по пять минут к вчерашнему времени, а потом закуривал с чистой совестью... и весь день не напрягался.. А утром.. только по графику.

Примерный график,. начала закуривания первой сигареты.
....
25 сентября 08:00
26 сентября 08:05
27 сентября 08:10
28 сентября 08:15
29 сентября 08:20
.....

Обязательно смотрите на время.. проснулись, поглядели.. приплюсовали, умножили, поделили.. получили время когда можно закурить.. и идите заниматся какими нить полезными делами.. гимнастикой например :-)
Раньше полученного времени ни в коем случае не закуривайте..
это очень важно.. как говорится в этом вся фишка...
Закурить позже 5-ти минут можете.. но завтра все равно не раньше чем по намеченному..

Плюсуя по пять минут, я дошел до часа.. до двух, трех.. пяти.. а затем настал момент, когда время настало.. и можно бы закурить.. но желания нет..
Я переспросил себя еще.. типа.. ээ.. курить подано.. трави свои легкие пожалуйста.. а в ответ тишина.. эммоций ноль..
Положил пачку на шифонер и сказал себе.. захочешь закурить.. закуришь..
а пока пусть легкие отдохнут.. подышут чистого воздуха за стока лет.. порадуются..
Может до завтра.. а может нет, не стал загадывать и тем более давать себе обещаний.. давать обещание - сразу делу конец...
Прошло еще несколько часов.. а желание закурить, променяв тем самым ощущение появившейся свободы не возникло... и было это 25 сентября..

На следующий день я как и полагается прибавил 5 минут к вчерашему времени.. но когда время подошло.. я закуривать не стал.. так как желания курить не было.. Оно может и было.. но уже не столь значительное, чтобы снова начать засорять и вредить своим легким.. Пусть порадуются сказал я и убрал пачку на тоже шифонер :-)

Основные моменты.. они же и правила..

Не стройте иллюзий, что бросить курить легко, стоит вам только захотеть.. ( бросить можно но сложно... нужна специальная система.. )

Не давайте себе и никому другому обещаний, что вы собрались и бросите курить.. замените это словом, дам себе передышку.. пусть легкие отдохнут.. (придумайте чтонить)
возможно на день, на два, неделю.. там видно будет.. сколько бы не было, это уже в плюс вашим легким.. и организму в целом.. Да и совесть чиста - никому ничего не обещали.. )

Не выбрасывайте пачку с сигаретами, зажигалку и пр.. держите зажигалку при себе даже если не курите.. мозг будет думать что все впорядке.. и не будет вас напрягать.. Сигареты держите в доступном месте но
обязательно не на виду.. убирайте ее с глаз..

Если сильно хочется курить.. а бывает находят такие приступы.. это относиться к тем кто уже несколько часов или дней не курит, Курите не в затяг.. ведите себя так, словно вы и не собирались бросать.. Сигареты, зажигалки, курилки.. только одно условие - дым в легкие не вдыхать. И конечно только в крайних случаях..
(Через ротовую полость никотин усваивается только так.. шубы заворачиваются, а в такие моменты для вашего организма это просто как - глоток свежего дымного воздуха.. ) курите но не вдыхайте.. вы же не для себя - для легких стараетесь... Ко всему прочему - это не надолго.. маленько помучаетесь - зато потом легче будет..

Закурили при вас.. не убегайте с криками воплями, и не кричите что вы бросаете..
Зачем вам это? Наоборот сидите и радуйтесь, раз есть такая возможность прибарахлиться никотинчиком.. Курят то они.. им гораздо хуже чем вам.. а вы дышите.. )
Потом когда уже окончательно отойдете от никотина, можете начать бороться за чистоту воздуха.. а пока курильщики только в помощь..)

После того как я бросил, вот что произошло..

Усиленно стал налегать на шоколадки, сладкое, булочки, соки, мотивируя тем, что лучше употреблять витамины чем никотиновую заразу..
И наупотреблял на +10 кг. Сейчас опомнился и стараюсь контролировать себя.. больше не набираю..

Улучшилось самочувствие в целом, лучше стал переносить парную в бане, пульс заметно снизился и стал более стабилен.

Раньше частенько болели виски, давило затылок, особенно после выкуривания двух трех пачек сигарет в день..

Улучшилось обоняние..оно и так было не человеческое, а сейчас вообще стало зверским.. Попал в мир запахов.. да и вкусов тоже..

Перестал думать, есть ли у меня сигареты на сегодня, на завтра, перестал вставать среди ночи с постели, ведомый никотиновой зависимостью.. Сейчас мне это не нужно.. меня это не волнует.. я свободен..)
Чувствовать себя свободным от сигареты, после многолетнего никотинового рабства- это что-то с чем-то..

--------

И еще немного..

Когда я задумал бросать курить.. это еще за долго до сентября....
Так как бросить не мог.. единственное что оставалось это начать обзывать сигареты.. гадостью, отравой, вонючками.. фигней всякой.. от которой мне нужно бы поскорее избавиться.. возможно прививал чувство отторжения..

Наряду с этим.. т.е в сентябре, после приема ванны, бани, я выливал на себя литр ледяной воды.. истизал себя короче.. волю вырабатывал.. :-) Возможно это тоже сыграло важную роль..
Обливание продолжаю до сих пор.. Для чего? не для чего - просто ) Порой и не охото.. и жалко себя.. аннет.. нада.. и хлобысь на себя..

Прошло вот уже почти полтора года как не курю.. За это время я раза четыре покурил не взатяг.. Да и то, только что бы почувствовать вкус сигареты.. там какие то супер заморские у знакомого.. супер ароматизированные..
Итог.. херня это все.. сигареты хорошо пахнут пока их не закуришь.. Как только закурил - сразу все пропадает.. и во рту словно ощущение словно масла машинного или солидола пожевал..

Сейчас начал активно бороться за чистоту воздуха в помещениях.. запах курева просто на дух теперь не перевариваю.. Хотите курить... идите куда нить подальше.. в поле, за дом.. там и курите.. хот до посинения,.
А Курить в подъезде, в туалетах.. на лестничных площадках не выход.. я уж молчу про квартиру..
Недавно был случай.. после которого я особенно озлобился на курильщиков..
Спускаясь по лестнице в подъезде.. я хватанул дыма, кто то только что покурил.. а меня черт дернул проходя вдохнуть.. просто так совпало.. Так я минут пятнадцать отходил.. думал легкие выкашлию..
Ощущение было, что мне сотни две три, мелких гвоздей в легкие накидали..
Вот после этого я и решил, что курильщикам теперь песец.. Война им..

--------

Если вам пригодилсь мой опыт, советы.. пишите.. интересно ведь..

--------

Сбросить ВЕС
Не так давно, у меня возникла идея фикс.. как прийти к прежнему весу... Хотя вес который у меня сейчас вполне в норме.. но я к нему не привык.. я привык быть малость поугловатей..)
Чтобы сбросить вес - просто нужно закурить,.. покурить с полгодика да бросить.. Но вот желания.. опять начать травить себя.. засыпать чувствуя запах табачины.. постоянно бегать покурить,.. брр.. желания нет..
Так что.. этот вариант совсем не вариант.. )

Вегетарианство
Сейчас у меня новая цель, с 13 марта 2009 года, я решил Из мясоеда перейти в вегетарианцы. Перешел.

текст сообщения: Интересный метод бросить курить, надо попробовать. /Shuric

текст сообщения: я бросала,не курила года 3,потом начала опять,чувствую,что меня засосало конкретно,что делать?

Ответ: Маленько покурите..)) старайтесь почувствовать в запахе дыма, вкус смолы, никотина.. нусущий болезни, рак, и прочую гадость.. и бросайте со спокойной совестью..
Если серьезно, бросайте постепенно.. отодвигайте каждую первую сигарету на 5 минут.

текст сообщения: от deSAD: Вот соберусь с силами , и обязательно попробую этот метод. Как
получиться, сразу напишу.

Ответ: Вот в том то вся и ошибка.. собираться не нада.. Это так называемые обещания самому себе и пр.
курите как курили.. только каждый день +5 минут.

текст сообщения: И что я раньше не прочитала эту статью? ВОт уже неделю истязаю себя обещаниями не
курить, повыкидывала все сигареты, пью какую-то гадость якобы от них... И все равно срываюсь,
стреляю на работе сигареты, как в далекой молодости. Попробую теперь так. Только т.к. я срывалась
в течение дня хаотически, но с утра довольно долго не курила, нужно пробовать определить вермя
первой сигареты))

текст сообщения: Пробовала ваш метод..дошла до 1 часа и ..чувствую не могу больше..короче, не помогло. А бросить курить уже настроилась. Пошла в аптеку. купила табекс. Пила не по инструкции, 6 таблеток в день, каждые 2 часа, 2 недели. Через 2 недели бросила. Пока 1 месяц не курю, не тянет, дымом дышать уже противно. Стаж курильщика был 5 лет, 2 пачки в сутки. Больше чем на 1 час курить не бросала. А. Карр помог на 3 дня.
Вот так. Но ваш метод подтолкнул: чего ж я 12 дней зря по утрам корячилась, терпела..Не нада бросать ..

текст сообщения: Ирина: поробовала курить не в себя - не получается. Привыкла в себя, даже не знаю как это не в себя теперь курить?
Ответ: На самом деле это очень просто ) Набираете в рот дым и через пару сек. выдыхаете.. никотин в небольших кол-вах все равно будет впитываться в кровь, благодаря чему проходит никотиновый голод

текст сообщения: Бросаю курить с помощью Табекс.В первые дни тянуло,но было терпимо.А вот сегодня на 13день не выдержала и выкурила утром пол сигареты.Вот теперь сижу и маюсь вопросом,эт как получается-как мне теперь считать дни моего исчисления некурения?всё-таки 13 день или начинать всё по новой?
Ответ: Да уж.. сочувствую)) но если честно - я не знаком с этой системой.. Зато я знаком со своей)
когда у меня возникло жуткое желание закурить.. (после ссоры) я понял, если закурю то все опять пойдет как и раньше..
Вообщем.. покурите день.. думаю можете два.. и завязывайте дальше.. не курите еще неделю.. потом втянитесь
в здоровый образ жизни..

текст сообщения: Здравствуйте!я не пью 5 лет ни капли!а вот с курением завязать немогу!пробовал несколько раз всёравно не получается!

на главную страницу